Ada banyak manfaat kalsium. Bagi sebagian orang makan hanya soal rasa lapar. Sayangnya gizi seimbang tidak mereka perhatikan. Padahal tujuan utama makan, adalah untuk soal gizi. Mencukup kebutuhan gizi memang tidak hanya dari makanan, bisa dengan susu atau semisalnya.
Kalsium salah satu nutrisi dibutuhkan tubuh. Karena itu kita harus waspada kekurangan kalsium. Apa efeknya memang? Banyak. Beberapa ulasan soal kalsium akan kita bicarakan dalam kesempatan kali ini. Mari kita simak mulai yang pertama.
Kalsium adalah?
Ada yang mengatakan nama lainnya adalah zat kapur. Dia mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme, kerja antar saraf, serta kerja jantung. Kalsium juga dibutuhkan untuk kepadatan tulang. Sehingga ibu hamil, anak kecil, sebaiknya konsumsi kalsium yang cukup sejak 0 tahun.
Kalsium bisa didapatkan dengan dua cara. Pertama dengan makanan dan minuman kemudian dengan suplemen tambahan. Ditekankan untuk konsumsi kalsium dari makanan. Karena ini paling sederhana dan bisa didapatkan dengan mudah.
Efek Kekurangan Kalsium
Kekurangan kalsium berefek serius pada tubuh. Karena kalsium mineral yang dibutuhkan tubuh, sehingga ciri dan gejala kekurangan kalsium bisa dilihat sebagai berikut.
Kekurangan Kalsium jangka panjang berakibat:
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Kanker, seperti kanker kolorektal, kanker rektum, dan kanker prostat
- Osteoporosis
- Patah tulang
- Penyakit rakitis
- Preeklamsia pada ibu hamil
Gejala Ringan Kekurangan Kalsium
- Mudah lelah
- Tulang rapuh atau mudah patah, meskipun tidak mengalami cedera berat
- Kesemutan
- Kram dan nyeri otot
- Kejang
- Gangguan psikologis, seperti depresi, mudah lupa, dan sering kebingungan
- Kuku dan rambut rapuh
- Nafsu makan berkurang
Jika begitu kalisium sangat dibutuhkan tubuh, dong? Lalu apa saja manfaat kalsium sebenarnya?
Manfaat Kalsium untuk tubuh
Kalsium, setidaknya memiliki manfaat untuk kepadatan tulang. Di sisi lain, kalsium berperan untuk metabolisme serta kesehatan jantung. Lalu manfaat lain apa ada?
- Mencegah osteoporosis
Ini bisa disebut menjaga kepadatan tulang. Seperti pada iklan susu, kita bisa memahami kalau tulang juga bisa keropos. Konsumsi kalsium seimbang akan menjaga tulang dari keropos atau yang lazim disebut osteoporosis.
- Menormalkan Tekanan Darah
Ini juga tidak kalah penting. Manfaat osteoporosis lainnya adalah menormalkan tekanan darah. Jadi kurangnya kalsium salah satunya tekanan darah yang bereaksi.
- Penyakit Jantung
Ini yang disebut oleh para ahli medis. Kurang kalsium bisa membawa jantung pada kondisi serius. Makanya kalau kita berobat jantung ke rumah sakit, kadang disuruh konsumsi susu atau bahkan ada obat kalsum.
- Sendi
Ini manfaat lain dari kalsium. Sering nyeri sendi bisa diindikasikan sebagai kurangnya kalsium. Nah, pastikan asupan kalsium harian terpenuhi, ya.
Demikian informasi ini kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang.