Meditasi dewasa ini menjadi salah satu cara untuk membantu menjaga kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental. Ada banyak penyakit yang ternyata juga bersumber dari ketidakmampuan dengan kelola stres dan emosi.
Metode nya pun pada umumnya bisa di makan sendiri maupun bersama. Pada prinsipnya adalah latihan konsentrasi dan pemfokusan pikiran agar mereka yang melakukan bisa memperoleh perasaan yang lebih damai.
Namun, tahukah Anda bahwa keuntungan meditasi tidak hanya berupa perasaan yang lebih baik saja. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh jika dilakukan secara rutin secara tepat.
Daftar Isi
Manfaat Meditasi Secara Rutin
Aktivitas meditasi biasanya dilakukan secara ringkas dengan cara yang paling mudah. Bahkan Anda bisa melakukannya di sela-sela istirahat kantor maupun pekerjaan untuk sekedar menenangkan kegelisahan.
Adapun manfaat yang bisa diperoleh jika kegiatan ini dilakukan secara teratur adalah sebagai berikut:
Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu penyebab terjadinya gangguan jantung adalah stres yang berlebihan serta ketidakmampuan mengelola emosi. Lama-kelamaan dapat menyebabkan tekanan darah naik dan menjadi hipertensi.
Tentu saja keadaan ini akan membuat organ jantung bekerja lebih keras lagi. Sehingga dapat membuat potensi gangguan jantung dan stroke menjadi lebih tinggi. Hari ini bisa ditangani dengan meditasi.
Sebab proses meditasi dapat membantu untuk menurunkan tingkat kecemasan dengan cara mengelola emosi secara mindfulness. Dengan demikian tekanan darah akan terkontrol.
Mengelola Emosi dengan Baik
Penelitian memperlihatkan bahwa mereka yang melakukan meditasi secara teratur dapat mengelola emosinya dengan baik. Sebab selama melakukan aktivitas Ini pikiran dikonsentrasikan sehingga membawa perasaan menjadi lebih tenang.
Dengan demikian emosi akan lebih dapat terkontrol dan perasaan gelisah dapat di ditangani dengan lebih baik lagi. Sehingga bisa lebih bersikap rasional dan tenang dalam menghadapi suatu masalah.
Mengelola Stress
Pengelolaan stres pun bisa dapat dibantu dengan melakukan meditasi secara rutin. Sebab selama aktivitas ini, tubuh akan dalam keadaan mindfulness sehingga konsentrasi pikiran dapat dikontrol dengan baik.
Penelitian menunjukkan bahwa hormon kortisol dan oksitosin yang bertanggung jawab terhadap stres dapat ditekan. Sehingga tubuh bisa menjadi lebih tenang dan mampu emosi tersebut.
Selain itu pula meditasi juga dapat membantu menstimulasi produksi hormon kebahagiaan. Sehingga jika dilakukan secara teratur maka dapat membantu timbulnya perasaan bahagia dan tenang.
Ditambah banyaknya penyakit ringan yang bisa disembuhkan dengan dengan proses rawat jalan yang lebih ringan. Walaupun demikian tetap saja ada biaya yang harus dikeluarkan untuk pemeriksaaan.
Dengan memiliki asuransi rawat jalan, maka Anda sebenarnya menghilangkan salah satu keruwetan yang timbul akibat proses penyembuhan yang dilakukan secara rawat jalan, yaitu perlunya menyediakan dana yang cukup untuk pembelian obat-obatan dan tindakan yang lainnya.